💬 「鼻の下のニキビ、なんで何度も繰り返すんだろう…」そんな悩み、ありませんか？
実は、鼻の下ニキビには繰り返す明確な原因があります。この記事を読めば、東洋医学・現代医学の両面から原因がわかり、正しいケアで繰り返すニキビを断ち切る方法がわかります。
⚠️ 読まないと損するポイント：間違ったセルフケアを続けると、ニキビ跡・色素沈着として残ってしまうリスクがあります。
目次
- 鼻の下にできるニキビとはどんなニキビ？
- 「ニキビの場所に意味がある」という考え方の由来
- 東洋医学から見た鼻の下ニキビの意味
- 現代医学で見る鼻の下ニキビの原因
- 鼻の下にニキビができやすい人の特徴
- 鼻の下ニキビの正しいセルフケア方法
- 鼻の下ニキビを悪化させるNG行動
- クリニックでの治療が必要なケース
- クリニックで受けられるニキビ治療
- まとめ
📌 この記事のポイント
鼻の下のニキビは、東洋医学では胃熱のサインとされ、現代医学ではホルモンバランスの乱れ・皮脂過剰・食生活・ストレスが主因。正しい洗顔・食事・睡眠のセルフケアが基本で、2〜3週間改善しない場合はクリニックへの受診を推奨。
💡 鼻の下にできるニキビとはどんなニキビ？
鼻の下、つまり鼻と上唇の間にある部分（人中と呼ばれる縦の溝を含む周辺）は、顔の中でも特にニキビができやすい場所のひとつです。この部位には皮脂腺が多く、また鼻腔の周辺という構造上、皮脂の分泌が活発になりやすい特徴があります。
ニキビとは正式には「尋常性ざ瘡」と呼ばれる皮膚疾患です。毛穴に皮脂や古い角質が詰まり、アクネ菌（Cutibacterium acnes）が増殖することで炎症が起きた状態を指します。鼻の下にできるニキビも基本的なメカニズムは同じですが、この部位特有の環境が影響して繰り返しできやすい傾向があります。
ニキビには進行度によって以下のような段階があります。
まず「白ニキビ（閉鎖性面皰）」は、毛穴が皮脂や角質で詰まって白っぽく盛り上がった状態です。炎症はまだ起きていないため、痛みもほとんどありません。次に「黒ニキビ（開放性面皰）」は、毛穴が開いた状態で皮脂が酸化して黒っぽく見えるものです。こちらも炎症前の段階です。
「赤ニキビ（丘疹）」は、アクネ菌が増殖して炎症が起きた状態で、赤く腫れて痛みを感じることもあります。さらに進行した「黄ニキビ（膿疱）」は、炎症が強くなって膿がたまった状態です。悪化すると「嚢胞」や「結節」と呼ばれる深いニキビになり、治った後に跡が残りやすくなります。
鼻の下は目立つ場所であるため、ニキビができると気になって触ってしまいがちですが、それがさらなる悪化を招くことも多いです。ニキビの種類と段階を正しく理解することが、適切なケアへの第一歩です。
Q. 鼻の下にニキビができやすい理由は？
鼻の下はTゾーンの一部で皮脂腺が多く、皮脂分泌が活発なため毛穴が詰まりやすい部位です。さらにホルモンバランスの乱れ、高GI食品の過剰摂取、ストレス、睡眠不足、花粉症による摩擦、マスクの蒸れなどが複合的に重なることでニキビが発生・悪化しやすくなります。
📌 「ニキビの場所に意味がある」という考え方の由来
「ニキビができた場所によって体の不調がわかる」という考え方は、古くから多くの文化圏に存在します。これは「フェイスマッピング」や「顔面診断」などとも呼ばれ、特に中国伝統医学（中医学）やアーユルヴェーダなどの東洋医学的な観点に根ざした考え方です。
中国伝統医学では、顔は体内の臓器と繋がっているという考え方があります。顔のそれぞれの部位は特定の臓器や経絡（気の流れる通り道）と対応しており、その部位に皮膚トラブルが現れるのは、対応する臓器や体の機能に何らかの不調があるサインだと解釈されます。
この考え方は美容業界でも広まり、SNSや美容雑誌でもよく取り上げられます。「おでこニキビは腸の疲れ」「ほおのニキビは肺の不調」「あごのニキビはホルモンバランスの乱れ」といったように紹介されていることが多く、多くの人が「自分のニキビはどの臓器のサインだろう？」と関心を持っています。
ただし、これらの考え方は現代の皮膚科学によって科学的に証明されたものではありません。あくまでも伝統的な医学体系における解釈であり、東洋医学的なアプローチの中での参考情報として活用されるものです。顔の特定の場所にニキビができたからといって、必ずその臓器に病気があるわけではなく、医学的な診断には皮膚科や内科での適切な検査が必要です。
とはいえ、「体のサインとして皮膚トラブルを捉え、生活習慣の見直しのきっかけにする」という考え方は、セルフケアの観点から一定の意義があります。次のセクションで、東洋医学的な観点からの鼻の下ニキビの意味を詳しく見ていきましょう。
✨ 東洋医学から見た鼻の下ニキビの意味
東洋医学のフェイスマッピングによると、鼻は消化器系、特に「胃」と深く関係している部位とされています。鼻の先端が胃に対応し、鼻筋が小腸、鼻の周辺全体が消化器系の状態を反映すると考えられています。
鼻の下にニキビができる場合、東洋医学的には「胃の熱（胃熱）」や消化器系の疲弊を示すサインとして解釈されることがあります。具体的には、脂っこい食事や甘いもの、辛いもの、アルコールの過剰摂取、不規則な食生活などが「胃熱」を生じさせ、それが皮膚に現れるという考え方です。
また、鼻の下は唇の上部にも近いことから、「脾（消化吸収を司る臓器）」との関連も指摘されることがあります。中医学では脾は消化・吸収のほかに、筋肉の栄養や水分代謝にも関わっているとされており、脾の機能が低下すると湿気や老廃物が体に溜まり、皮膚トラブルとして現れることがあると考えられています。
さらに、女性の場合、鼻の下のニキビは婦人科系の不調、特に月経周期との関わりで解釈されることもあります。口の周辺全体（顎を含む）がホルモンバランスや生殖器系と関連するという考え方があり、鼻の下もその範疇として捉えられる場合があります。
東洋医学的なセルフケアとして提案されることが多いのは、消化に良い食事を心がける、冷たいものや刺激物を控える、胃腸を休める時間を設ける、規則正しい食事時間を守るなどです。
繰り返しになりますが、これらはあくまで東洋医学的な解釈であり、科学的な医学的診断とは異なります。しかし、「食生活の乱れが皮膚に影響する」という点については、現代医学的にも一定の根拠があります。次のセクションでは、現代医学的な視点から鼻の下ニキビの原因を詳しく見ていきます。
Q. 東洋医学では鼻の下のニキビをどう解釈する？
東洋医学（中医学）では、鼻は消化器系・胃と対応する部位とされており、鼻の下のニキビは脂っこい食事や不規則な食生活による「胃熱」のサインと解釈されます。科学的に証明された診断ではありませんが、食生活の乱れが肌に影響するという点は現代医学的にも一定の妥当性があります。
🔍 現代医学で見る鼻の下ニキビの原因
現代の皮膚科学において、ニキビの発生メカニズムは主に4つの要因によって説明されます。①皮脂の過剰分泌、②毛穴の詰まり（角化異常）、③アクネ菌の増殖、④炎症反応です。鼻の下にニキビができる原因も、この基本的なメカニズムに加えて、この部位特有の環境が関係しています。
皮脂の過剰分泌については、鼻の周辺はTゾーン（額・鼻・あご）の一部として皮脂腺が多く、皮脂分泌が活発な部位です。皮脂が多く分泌されると毛穴が詰まりやすく、アクネ菌の栄養源にもなるため、ニキビができやすい環境が整ってしまいます。
ホルモンバランスの影響も大きな要因です。アンドロゲン（男性ホルモン）は皮脂腺を刺激して皮脂分泌を増やします。思春期だけでなく、成人女性でも月経前にプロゲステロンが増加することでアンドロゲンの働きが強まり、皮脂が増えてニキビができやすくなります。月経前に鼻の下にニキビができる方が多いのはこのためです。
食生活の影響については、近年の研究でも注目されています。特にグリセミック指数（GI値）の高い食品（白いパン、砂糖を多く含むお菓子、清涼飲料水など）の過剰摂取は、インスリン様成長因子（IGF-1）を増加させ、皮脂分泌を促進してニキビを悪化させる可能性があることが示されています。また、乳製品との関連性も研究されており、摂取量が多い場合にニキビが悪化するケースがあるとする報告もあります。
ストレスの影響も見逃せません。ストレスがかかるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌され、皮脂の過剰分泌を招くことがあります。また、免疫機能の変化によって炎症が起きやすくなるとも考えられています。
鼻の下という部位特有の原因として、鼻をかんだり触ったりする頻度の高さが挙げられます。花粉症や風邪の時期に鼻の下にニキビができやすくなるのは、摩擦や刺激によって皮膚のバリア機能が低下するためです。また、洗顔時に鼻の下の泡をしっかり洗い流せていないことや、スキンケアの際に化粧品成分が残留することも原因になり得ます。
睡眠不足も皮膚の再生機能に影響します。皮膚の細胞は睡眠中に活発に修復・再生されるため、睡眠が不足すると肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が毛穴に詰まりやすくなります。
💪 鼻の下にニキビができやすい人の特徴
鼻の下にニキビができやすい人には、いくつかの共通した特徴や習慣が見られます。自分に当てはまるものがないか確認してみてください。
脂っこい食事が多い人は、皮脂腺を刺激しやすく、ニキビができやすい傾向があります。特に揚げ物、肉類の過剰摂取、チョコレートや甘いものを頻繁に食べる習慣は、皮脂分泌に影響を与えます。また、GI値の高い食品を多く摂る食生活も同様です。
月経周期が乱れがちな女性や、ホルモンバランスが揺らぎやすい時期（思春期、妊娠・出産後、更年期など）の方も、鼻の下を含む顔全体にニキビができやすくなることがあります。
花粉症やアレルギー性鼻炎がある人は、鼻をかむ頻度が高く、その摩擦やティッシュの刺激によって鼻の下の皮膚バリアが傷つきやすいです。皮膚バリアが低下すると外部刺激に対して弱くなり、炎症やニキビが起きやすくなります。
過度なスキンケアや洗顔をしている人も注意が必要です。洗いすぎると皮脂を必要以上に落としてしまい、肌がそれを補おうとして逆に皮脂を過剰に分泌することがあります。また、自分の肌質に合っていないスキンケア製品の使用も毛穴詰まりの原因になり得ます。
ストレスを抱えやすく睡眠不足になりがちな人は、肌のターンオーバーが乱れてニキビができやすくなります。仕事や人間関係のストレスが続く時期に、繰り返しニキビができる方は多いです。
無意識に顔を触る癖がある人も、ニキビを悪化させやすいです。手には多くの細菌が付着しており、顔を触ることで雑菌が毛穴に入り込み、ニキビを悪化させたり新たなニキビを引き起こしたりする可能性があります。
また、マスクを長時間着用する機会が多い方は、摩擦や蒸れによって鼻の下の皮膚トラブルが増えやすい傾向があります。マスク内の湿気が高くなると雑菌が増えやすく、ニキビの原因になることがあります。
Q. 鼻の下ニキビで避けるべきNG行動は？
最も避けるべきはニキビを自分で潰す行為です。菌や皮脂が周囲に広がり炎症が拡大するうえ、色素沈着やニキビ跡の原因にもなります。鼻と口の周辺は「危険の三角地帯」とも呼ばれ感染リスクが高いです。過剰な洗顔や油分の多いスキンケアの重ね塗り、メイクをしたまま就寝することも悪化要因になります。
🎯 鼻の下ニキビの正しいセルフケア方法
鼻の下のニキビを改善・予防するためには、日常的なケアが非常に大切です。正しいセルフケアを実践することで、ニキビを悪化させずに早期に改善することが期待できます。
洗顔については、1日2回（朝・夜）が基本です。洗顔料はよく泡立ててから使用し、泡を肌の上で転がすようにやさしく洗います。鼻の下は見落としがちですが、泡を丁寧に当てて洗い、すすぎ残しがないように注意してください。洗顔後は清潔なタオルで押さえるようにして水気を取り、こすらないことが大切です。
スキンケアは自分の肌質に合ったものを選びましょう。ニキビ肌の方には、「ノンコメドジェニックテスト済み」と表示されている製品が適しています。これは毛穴を詰まらせにくいことが確認された製品の目安です。保湿は皮脂の過剰分泌を防ぐためにも必要で、オイルフリーのさっぱりタイプの化粧水やジェルタイプのものが適していることが多いです。
食生活の見直しも重要なセルフケアです。糖質や脂質の過剰摂取を控え、ビタミン類（特にビタミンA、B群、C、E）を意識的に摂ることが皮膚の健康に役立ちます。緑黄色野菜や果物、魚類、大豆製品などをバランスよく摂る食生活が皮膚環境を整えます。水分もしっかり摂りましょう。
睡眠は7時間程度を目安に確保するよう心がけてください。就寝前にスマートフォンを長時間使用すると睡眠の質が低下するため、就寝1時間前はなるべくスマートフォンから離れる習慣をつけることが理想的です。
花粉症などで鼻をかむ頻度が高い時期は、肌に優しい素材のティッシュを使用したり、鼻の下に専用のリップクリームやワセリンを薄く塗って保護したりすることも有効です。摩擦による皮膚バリアの低下を防ぐことができます。
マスクを着用する場合は、通気性の良い素材を選び、同じマスクを長時間使い回さないようにしましょう。マスクの内側が汚れたら取り替えることで、雑菌の繁殖を防ぐことができます。
市販のニキビ用外用薬の活用も選択肢のひとつです。過酸化ベンゾイル（BPO）配合の製品はアクネ菌への抗菌作用と毛穴の詰まりを解消する作用があり、ドラッグストアで入手できるものもあります。ただし、初めて使用する際は少量から試して肌の状態を確認しながら使用することを推奨します。
💡 鼻の下ニキビを悪化させるNG行動
ニキビをケアしようとして、実は悪化させてしまっている行動があります。鼻の下ニキビを治すためにやってはいけないことを確認しておきましょう。
ニキビを潰す・絞る行為は最も避けてほしいNG行動です。ニキビの中の菌や皮脂が周囲に広がり、炎症がさらに拡大するリスクがあります。また、皮膚を傷つけることで色素沈着やニキビ跡ができやすくなります。「潰してしまった方が早く治る」と思っている方もいますが、これは間違いです。特に鼻の下は「危険の三角地帯」（鼻と口の周辺）と呼ばれるエリアに近く、ニキビを無理に潰すと感染が広がる可能性があるため注意が必要です。
過剰な洗顔も逆効果です。何度も洗顔したり、洗浄力が強すぎるクレンジングや洗顔料を使用したりすると、必要な皮脂まで取り除いてしまいます。肌が乾燥すると、それを補うために皮脂を過剰に分泌するという悪循環に陥ることがあります。
洗顔後にタオルでゴシゴシこする行為も皮膚への刺激になります。バリア機能が低下した皮膚はさらに炎症が起きやすくなります。
スキンケア製品の塗りすぎも注意が必要です。乳液やクリームを何層にも重ねたり、油分が多すぎる製品を使用したりすると、毛穴を塞いでしまいニキビの原因になることがあります。
メイクをしたまま寝る行為は絶対に避けてください。ファンデーションやコンシーラーなどのメイク製品が毛穴に残っていると、詰まりの原因になります。帰宅後は必ず丁寧にクレンジングをしてから就寝しましょう。
飲酒や喫煙もニキビの悪化要因になります。アルコールは肌の炎症を促進し、喫煙はビタミンCを消費して肌の修復機能を低下させます。ニキビが気になる時期はできるだけ控えることが望ましいです。
また、「効果がある」とSNSなどで紹介されているスキンケア方法を何でも試すことも避けましょう。肌質は個人差があり、ある人に有効な方法が別の人には合わない場合があります。むしろ新たな刺激が肌荒れを招くこともあります。
Q. 鼻の下ニキビでクリニックを受診すべき目安は？
セルフケアや市販薬を使用しても2〜3週間以上改善しない場合、ニキビが多発・広範囲に及ぶ場合、嚢胞など深いニキビやニキビ跡が気になる場合は、クリニックへの受診が推奨されます。アイシークリニックでは外用薬・内服薬・ケミカルピーリング・レーザー治療など、肌の状態に合わせた治療を提案しています。
📌 クリニックでの治療が必要なケース
セルフケアだけではニキビが改善しないケースや、専門的な治療が必要な状況があります。以下のような状態に当てはまる場合は、皮膚科やニキビ治療を専門とするクリニックへの受診を検討してください。
2〜3週間以上ニキビが治らない、もしくは悪化している場合は、セルフケアの限界と判断して早めに受診することをおすすめします。市販薬を使用しても改善が見られない場合も同様です。
ニキビの数が多く、顔全体に広がっている場合は、専門的な治療が必要な可能性があります。1〜2個の軽度なニキビとは異なり、多発するニキビは内服薬や医療機関でのみ処方できる外用薬が必要なケースがあります。
ニキビが深く、嚢胞（のうほう）や硬いしこりになっている場合は、自然に治りにくく、跡が残るリスクが高いです。このような重症のニキビは、医師による適切な治療が不可欠です。
ニキビ跡（赤みや茶色い色素沈着、凹凸）が気になる場合も、クリニックでの治療が有効です。ニキビ跡はセルフケアのみでは改善が難しく、適切な医療処置によって大きく改善が期待できます。
月経周期と関連してニキビが繰り返し悪化する場合は、ホルモンバランスの乱れが根本的な原因になっている可能性があります。産婦人科や皮膚科でのホルモン検査を検討することも大切です。
ニキビが急に多発したり、成人になっても治まらなかったりする場合は、基礎疾患（多嚢胞性卵巣症候群など）や特定の薬剤の影響が関係していることもあります。皮膚科だけでなく内科や婦人科との連携が必要なケースもあるため、まずは受診して相談することが重要です。
「クリニックに行くほどではないかも」と思って放置してしまうことで、ニキビが悪化したり跡が残ってしまったりするケースは少なくありません。気になる症状があれば、早めに専門家に相談することが結果的に早期解決につながります。
✨ クリニックで受けられるニキビ治療
クリニックでは、セルフケアでは対応できないさまざまなニキビ治療を受けることができます。治療の選択肢は多岐にわたり、ニキビの状態や肌質、患者さんの希望に合わせて最適な方法が提案されます。
外用薬は、ニキビ治療の基本となる治療法です。医療機関で処方される外用薬にはいくつかの種類があります。過酸化ベンゾイル（BPO）はアクネ菌に対する強い抗菌作用と、毛穴の詰まりを解消するはたらきを持ちます。アダパレンはビタミンA誘導体のレチノイドで、毛穴の角化を正常化してニキビを予防します。抗生物質外用薬はクリンダマイシンなどが使用され、アクネ菌の増殖を抑えます。これらを単独または組み合わせて使用することで、より効果的な治療が期待できます。
内服薬については、炎症の強いニキビや広範囲に及ぶニキビに対して、抗生物質の内服（ドキシサイクリンやミノサイクリンなど）が処方されることがあります。抗菌作用と抗炎症作用の両方があり、重症のニキビに効果的です。ただし、長期連用は耐性菌の問題があるため、適切な期間と用量を守ることが大切です。
ケミカルピーリングは、サリチル酸やグリコール酸などの薬剤を皮膚に塗布し、古い角質を取り除く治療法です。毛穴の詰まりを解消し、ターンオーバーを促進することでニキビを改善する効果があります。定期的に施術を受けることで、肌の質感も整います。
光治療（フォトフェイシャルなど）は、特定の波長の光を皮膚に照射する治療です。アクネ菌に有効な光を当てることで菌の増殖を抑制し、炎症を和らげます。痛みが少なく肌への負担が比較的軽いため、敏感肌の方でも受けやすい治療です。
レーザー治療は、ニキビそのものの治療だけでなく、ニキビ跡の改善にも効果的です。フラクショナルレーザーや炭酸ガスレーザーなどを使用して、皮膚の再生を促進します。凹凸のあるニキビ跡（クレーター跡）の改善には特に有効で、複数回の施術によって肌の凹凸が目立ちにくくなります。
ニキビ跡の色素沈着（赤みや茶色い跡）には、レーザーやIPL（光治療）のほか、ビタミンCの導入（イオン導入）などが有効です。また、トラネキサム酸やビタミンC内服も選択肢のひとつです。
ダーマペンは微細な針で皮膚に小さな穴を開け、皮膚の再生力を高める治療法です。コラーゲンの生成が促されるため、ニキビ跡の凹凸改善に効果があります。成長因子や美容成分との組み合わせで、さらに効果を高めることができます。
クリニックによって取り扱う治療法は異なりますので、カウンセリングで自分の肌の状態に合った治療法を相談することが大切です。アイシークリニック大宮院では、一人ひとりの肌状態に合わせたニキビ・ニキビ跡治療のご提案を行っています。
👨⚕️ 当院での診療傾向【医師コメント】
高桑康太 医師（当院治療責任者）より
「鼻の下のニキビは、ホルモンバランスの乱れや食生活の影響を受けやすい部位であり、当院でも月経周期に合わせて繰り返し悩まれる患者様が多くいらっしゃいます。最近の傾向として、マスク着用による摩擦や蒸れが皮膚バリア機能を低下させ、ニキビを悪化させているケースも見受けられます。セルフケアで改善しない場合は早めにご相談いただくことで、より適切な治療のご提案ができますので、どうぞお気軽にご来院ください。」
🔍 よくある質問
鼻の下は皮脂腺が多くTゾーンの一部であるため、皮脂の過剰分泌が起きやすい部位です。そこにホルモンバランスの乱れ、食生活の乱れ、ストレス、睡眠不足、花粉症による摩擦、マスクの蒸れなどが複合的に重なることで、ニキビが発生・悪化しやすくなります。
東洋医学（中医学）では、鼻は消化器系・胃と対応する部位とされており、鼻の下のニキビは「胃熱」や消化器系の疲弊のサインと解釈されることがあります。脂っこい食事や不規則な食生活が原因とされますが、科学的に証明された診断ではなく、あくまで伝統医学的な解釈です。
ニキビを自分で潰すのは絶対に避けてください。菌や皮脂が周囲に広がり炎症が拡大するリスクがあるほか、色素沈着やニキビ跡の原因にもなります。特に鼻と口の周辺は「危険の三角地帯」とも呼ばれ、感染が広がる危険性があるため、触らないことが大切です。
1日2回のやさしい洗顔、ノンコメドジェニックテスト済みのスキンケア製品の使用、糖質・脂質を控えたバランスの良い食事、7時間程度の睡眠確保が基本です。花粉症がある方は鼻の下にワセリンを薄く塗って摩擦から保護する方法も有効です。
セルフケアや市販薬を使用しても2〜3週間以上改善しない場合、ニキビが多発・広範囲に及ぶ場合、嚢胞など深いニキビやニキビ跡が気になる場合は、クリニックへの受診をおすすめします。アイシークリニックでは、肌の状態に合わせた外用薬・内服薬・レーザー治療などを提案しています。
💪 まとめ
今回は、鼻の下にできるニキビの意味について、東洋医学的な観点と現代医学的な観点の両方から詳しく解説しました。
東洋医学では、鼻の下のニキビは胃や消化器系の疲れや「胃熱」のサインとして解釈されることがあります。これは科学的に証明されたものではありませんが、「食生活の乱れや消化器系の負担が肌に影響する」という考え方は、現代医学的にも一定の妥当性があります。
現代医学的には、鼻の下のニキビは皮脂の過剰分泌、毛穴の詰まり、アクネ菌の増殖、炎症という基本的なメカニズムに加え、ホルモンバランスの乱れ、食生活、ストレス、睡眠不足、花粉症などの摩擦刺激、マスクの影響などが複合的に関わっていることが多いです。
セルフケアとしては、正しい洗顔、肌に合ったスキンケア、バランスの良い食事、十分な睡眠、ニキビを触らないことが基本です。一方で、2〜3週間経っても改善しない場合や、ニキビ跡が気になる場合はクリニックへの受診を検討してください。
クリニックでは外用薬・内服薬からケミカルピーリング、光治療、レーザー治療まで、さまざまな選択肢があります。セルフケアと医療的なアプローチを組み合わせることで、ニキビの根本的な改善が期待できます。
鼻の下のニキビで悩んでいる方は、まず生活習慣を見直しつつ、改善が見られなければ専門家に相談することをおすすめします。アイシークリニック大宮院では、丁寧なカウンセリングのもと、一人ひとりに合ったニキビ治療をご提案しています。お気軽にご相談ください。
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